【运动前后必备拉伸动作，你知道吗？】你多久跑一次步？ 是否会担心因为太久不运动之后由于突然运动而导致肌肉酸疼？担心跑步跑出粗腿？酸痛难忍？拉伤肌肉？跑步前后的拉伸是王道！有效的拉伸可使身形修长健美，肌肉均匀有力。每次动作30秒，循环2组~爱好跑步健身的同学必备，你值得拥有！ 【史上最简单快速的瘦腿方法】夏天来袭，露腿风暴已经刮起，是不是还在为自己的腿不够纤细而发愁? 下面就为大家分享几个深受大家喜爱的瘦腿教程，已经为百万懒人成功瘦腿。5个动作，每个动作45秒，只需15天，美腿即现。简直是平时锻炼时间少，懒人们的福利啊！！！get√ 13岁的Holly是一只体重超过9公斤的超级肥猫，也因此患上了风湿和糖尿病，为了早日甩掉多余赘肉恢复健康身体，不得已被主人带到宠物中心和一群狗狗们一同进行游泳减肥运动，然而在坚持了十个月的游泳运动后，体重仍然是正常猫咪的2倍重，于是只能以宣布减肥失败而告终~[哈哈] 被微博屏蔽 【视觉摄影 — 《尘》】 刚与柔的结合，太赞了！| 来自Ludovic Florent. 【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。明星级华裔健身教练为你亲自示范，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。坚持1个月，男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧get√ 展开全文 【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。明星级华裔健身教练为你亲自示范，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。坚持1个月，男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧get√ 展开全文 【8个疯狂甩脂动作 助你快速减肥不反弹】腰围又变大了？衣服全都穿不下了？多余的脂肪让你的身材变了样？不要着急，这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。美女模特Rainbow亲自示范，每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗get√ 展开全文 【史上最简单易学的瘦身瑜伽动作】如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作，每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的最佳之选，许多艺人都是采取此法瘦下去的哦! 展开全文 【全方位瘦腹攻略 彻底甩掉游泳圈】宁可食无肉，不可身无腰，郁闷的是窈窕小蛮腰凸显的同时，圆鼓鼓的小腹也要跟着凑热闹。偏偏恼人“游泳圈”又极为顽固，不是一二天锻炼就能够瘦下来。不要担心，美女模特张乐亲自示范标准动作，每组2分钟，休息30秒。每周3-4次！果断坚持30天，平坦小腹手到擒来get√ 展开全文 【陌生人的温暖[心]】据环球网，纽约街头，一名法国女游客看到有个流浪汉在翻垃圾，于是好心把打包的披萨送给对方，“我很抱歉，披萨已经冷了。”对方则回答“感激不尽，神保佑你！”后來她看到报道才知道这名流浪汉是影星李察基尔(Richard Gere)，当时他正在拍摄新片《Time Out of Mind》。 展开全文 我要腹肌[酷]//@全球健身中心 : 性感的川字腹肌，姑娘们你也能拥有[good] 【风靡全球的女性川字形腹肌训练计划】谁说腹肌是男人的专利？女人一样可以拥有健美性感的腹肌。女性经常锻炼腹肌，生理上也有助于加强分娩时的产力，利于顺产。而瘦劲有力的川字腹肌，也更能展现女性的性感魅力。以下动作每组1分钟，休息30秒，每周3-4次！生命在于运动，运动改变生活，姑娘们走起get 展开全文 【风靡全球的女性川字形腹肌训练计划】谁说腹肌是男人的专利？女人一样可以拥有健美性感的腹肌。女性经常锻炼腹肌，生理上也有助于加强分娩时的产力，利于顺产。而瘦劲有力的川字腹肌，也更能展现女性的性感魅力。以下动作每组1分钟，休息30秒，每周3-4次！生命在于运动，运动改变生活，姑娘们走起get 展开全文 【绝无仅有的10分钟站立腹肌训练计划】完美的小腹是女生性感身材的基础，站着练腹肌再简单不过了，不限场地，不限装备，想练就练。下面由模特Alberta示范，九个动作，每个动作40秒，动作之间休息10秒。每天只需要10分钟就能轻松搞定。想要拥有妖娆腰部曲线就快快艾特好友一起虐腹吧！！！ 展开全文 韩国超流行的SweetMonster爆米花冰激凌~！ 你不能让所有人满意，否则你就不是人了；你不能让所有人满意，因为当中有些人确实不像人。 【超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿】锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！果断坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你get√ 展开全文 坚持就是胜利哇[good]//@全球健身中心 : 本套动作的确有难度，在苦在难也要坚持哦，好身材在向你招手了[江南style] 【洗衣板式腹肌：最好的腹肌练习】夏天本来就是展示你性感身材的最佳季节，可是大肚腩让多少女生羞愧难当，本套计划不仅能够快速的燃烧腹部脂肪，而且还能修饰腰围曲线，每个动作60秒，循环2—3组，30周让你看到明显改变！没有腹肌马甲线的胖子是没有夏天的！ 【超赞西瓜冰块，你就可以驾驭】将西瓜切成2-3cm的立方体，放入冰箱冷冻，等到冻成冰块后，100%自然的西瓜冰块就完成了。西瓜冰块＋苏打水＋朗姆酒＋西瓜汁＋薄荷叶＝西瓜冰块Mojito；西瓜冰块＋西瓜汁＝层次丰富的冰西瓜饮料；西瓜冰块＋苏打水＝有着滋滋声的最带感的夏日饮品。吃货们为夏天怒马！！ 展开全文 【完美家庭腹肌、核心肌肉群基础训练计划】坚实漂亮的腹肌是很多人梦寐以求的，良好的核心肌肉群是健身美体的基础，漂亮的腹部曲线究竟是如何练就的呢？下面我们就跟着美女模特Rainbow练起来。8个动作，每个动作20-25次，每次2组。每周3-4次。姑娘们，让我们一起打造完美腹部曲线，努力永远没有尽头！ 展开全文 instagram上超火的萌物Buddy boo。 这样的臀部姑娘们羡慕嘛[害羞]快快动起来哦[太开心] 【号称全球最火爆翘臀训练教程 】女人都想拥有凹凸有致，完美的S型曲线，这样才会有几分性感。那想要完美的身材，臀部如果过于肥大，那如何谈的上性感呢？红遍Facebook的翘臀女王Jen Selter亲自示范，简单的4个动作带给你最好效果！每组15-25次,休息30-60秒，每周3-4次！前凸天注定，后翘在人为come on 展开全文 【号称全球最火爆翘臀训练教程 】女人都想拥有凹凸有致，完美的S型曲线，这样才会有几分性感。那想要完美的身材，臀部如果过于肥大，那如何谈的上性感呢？红遍Facebook的翘臀女王Jen Selter亲自示范，简单的4个动作带给你最好效果！每组15-25次,休息30-60秒，每周3-4次！前凸天注定，后翘在人为come on 展开全文 一只萌到无可救药的小萨！人家是双眼皮、还是一枚不折不扣的小吃货！ 为了好身材，拼啦//@全球健身中心 : 难没有关系，只要大家坚持，好身材都是用汗水换来的~ 【史上最强“家庭腰、大腿、臀部“塑形操】 现在的年轻人少不了胡吃海喝，饮食极为不规律，过了嘴瘾之后别忘了每天抽点时间运动。下面由美女模特Cameron亲自示范，针对腰、大腿、臀部的简单塑形小动作，每组1分钟，每个动作间歇30秒，每周3-4次！看着电视的同时也可以做一做喔！一起动起来，get！ 展开全文 【“一茶”和“Maru的幸福生活】2岁的宝宝“一茶”，从小就跟柴犬Maru腻在一起，一起吃一起睡，甚至还曾一起洗澡。远嫁美国的日本妈妈Manamoon用相机记录下他们的生活点滴，并把照片上传到ins上。 【号称本年度最完整的家庭瘦腿塑型计划 专去萝卜腿】夏天本来就是展示你性感修长美腿的最佳季节，可是一双萝卜腿让多少女生羞愧难当，只能拿长裙来掩盖。本套计划不仅能够快速的燃烧大腿脂肪，而且还能修饰大小腿曲线，刺激下半身血液循环。8个动作，每组21次，休息30秒。坚持30天，彻底跟萝卜腿说拜拜 展开全文 