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- #小潭推荐# 【《来自星星的你》原声带】自从看了星你之后，每周三和周四都像过节！！！[好爱哦]小潭也沦陷了！！！[害羞]本周是苦等大结局的节奏[泪]其间很多难忘的旋律，我大移动咪咕音乐都有收录，彩铃就在这些里头选了~[亲一口]详情请戳[最右]🔗 网页链接 #来自星星的你#
- #小潭食记#【栗子烧肉】①板栗底端切一刀,放沸水中稍煮后捞出,去壳,葱姜洗净切段、切片;②猪肉洗净,切成小方块,放入锅内,加酱油、料酒、葱段、姜片,大火烧煮片刻,使肉上色,然后加水淹过肉面,烧开后转用小火烧煮;③肉块微酥时加入板栗、,肉和板栗都烧酥时再加入盐、白糖,略煮即可 。查看全文>>展开全文
- #小潭养生#【你有“办公臀”吗？】臀部越来越肥，大腿越来越粗，这是很多办公族特别是女白领的烦恼。电脑前坐一天，缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿，慢慢地肚子上一圈赘肉，屁股大了一号，腿也跟肿了似的，不仅影响美观，还是潜在的健康风险。如何对抗，请戳图↓↓也提醒身边人注意！
- #小潭养生#【冬季多吃4种果】美国《美好饮食》杂志推荐了4种冬季最佳水果。①柚子，常吃柚子有助预防糖尿病，但每天最好不超过200克。②橙子，适量吃橙子能有效增加唾液分泌，促进消化，保护肺脏。③板栗，常吃板栗有助防止高血压、冠心病和动脉硬化。④枣，常吃枣有健胃健脾和改善血液的功效。
- #小潭小贴士#许多人把疲劳当成正常的生理反应,但疲劳往往与饮食有关。美国塔夫茨大学营养学副教授珍妮弗萨切克指出,体内缺铁的女性易疲劳。建议易疲劳者首先要补充能量,多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次,要补铁和维生素C。补铁可吃牛肉、菠菜等,补充维C则可选橙子、草莓等。[奥特曼] 查看全文>>展开全文
- #晚安莲城#[飞个吻] 哒啦~哒啦~小潭送上一只煎蛋君给各位说晚安啦~查看全文>>
- #2013年最后一个周末#小潭的周末是酱紫的~ 睡到自然醒,闲适地宅家一天,翻翻书发发呆,炖一锅热汤,温暖满屋。 潭粉们呢?2013年最后一个周末是怎样度过的呢?查看全文>>
- #小潭小贴士#【洗澡前喝杯白开水】洗澡过程中会大量出汗，如脱水过多又没有及时补充，就可能导致虚脱、昏倒。北京中医药大学养生室教授张湖德提醒，洗澡前、后都应补好水。洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地补充体内丢掉的水分。
- #小潭养生#【不同姜汤的功效】①红糖姜汤：可改善体表循环，治疗伤风感冒。②绿茶姜汤：可防中暑，清热解毒、益气舒心。③盐醋姜汤：熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，缓解疼痛。④大枣姜汤：促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。⑤小葱姜汤：治腹痛、吐泻。
- #小潭养生#【冬季“进补”要适度】“大雪”一过，天气越来越冷，应多吃点牛羊肉，但也要注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为冬天运动较少，血液循环和胃肠运动相对慢，如果进食过量高脂肪食物，容易使血脂高、血流更缓慢，不但容易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
- #小潭养生#【早饭后半小时，按摩膝盖】吃完早饭，可按摩下膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。
- #小潭养生#【今日“大雪”】今日7时9分迎来“大雪”节气，“大雪”是冬季的第三个节气，天气越来越冷，寒风萧萧，雪花飘飘。在这个节气里，人们很容易生内火，出现口腔溃疡、脸上长痘，浑身瘙痒等症状。建议大家，少食辛辣食物、减少熬夜，戒烟少酒、多喝水，尤其是梨水和萝卜水。
- #小潭养生#【养胃早吃咸晚吃甜】自古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水,晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃,润肺养颜。按照中医来说咸归肾经,可保养人一天的精神,晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节,可增加胃酸分泌帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。展开全文
- #小潭养生#【冬天晒太阳防抑郁】冬季天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。 周末出去走走吧~
- #小潭提醒#//@央视财经: 【这些密码也要改！】①出生年月日中的三组数字组合成的密码；②身份证号、手机号的最后6位；③6个相同的数字；④6位连续数字递增或递减的排列组合。很多人习惯将身份证和银行卡放在一起，若丢失，不法分子很可能通过身份证号试出密码。简单密码易被破译，提高警惕，扩散周知！展开全文
【农行卡用生日当密码？赶紧改！否则无法交易！】农行近日发布公告称，从12月12日开始,将关闭卡号头两位为"62"，且支付密码为简单密码的金穗借记卡的刷卡支出类交易。凡是以出生年月日、六个连续数字等简单数字组合作为密码的持卡人,需要到农行网点、ATM机或网上银行办理密码修改交易。扩散周知！展开全文
- #小潭养生#【吃板栗补肾强腰】进入冬季，板栗开始大量上市。栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
- #小潭养生#【温开水妙用】①早上起来立即喝一杯温开水，这有助于促进血液循环，有助于防止心血管疾病。 ②温开水刷牙护牙龈，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35度，所以用温开水刷牙正适宜。如果水温过高，或过低容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
- #小潭养生#【养生生物钟】7点：免疫力最强。吃早餐，适量运动；8点：激素分泌旺盛。吃点小水果；9点：大脑兴奋，痛感降低。泡一杯花茶，提升精神。10点：创造力和工作动力非常强，精力充沛，工作积极。13点：应该睡午觉，不超过1小时为宜。
- #小潭养生#【冬季赖床5分钟更健康】冬季起床宜慢不宜快，尤其对脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病的患者来说，更需注意。不过，懒人们可别以为这床赖得越久越好。一般而言，赖床时间最好在5分钟以内，过度贪睡赖床也不利健康哦，还可能会引发抑郁、感冒等疾病。
- #小潭养生#【冬季护胃，三餐定时定量】 冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损，不值得推荐。每日三餐应定时定量，三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18：00~20：00。展开全文
- #小潭养生#【饮食黄金搭配】①鱼 豆腐：增鲜补钙；②猪肝 菠菜：防治贫血；③羊肉 生姜：冬令补虚佳品；④鸡肉 栗子：补血养身；⑤鸭肉 山药：补阴养肺；⑥瘦肉 大蒜：促进血液循环；⑦鸡蛋 百合：滋阴润燥；⑧芝麻 海带：美容；⑨豆腐 萝卜：有利消化；⑩红葡萄酒 花生：有益心脏。
- #小潭养生#【冬日饮茶】冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，热饮，现喝现泡。
- #小潭养生#【饺子馅怎么做最健康】馅料中肉应该以瘦肉为主，降低肥肉和动物油的用量，多用蔬菜，并且尽量使用菠菜、芹菜等高纤维的蔬菜，以帮助减少人体对胆固醇和饱和脂肪的吸收。如果能在馅料中加入鸡蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鲜，改善口感，还能使其营养更加均衡。
- #小潭养生#【晚间养生重在松】晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。
- #小潭养生#【每天吃葡萄干可远离手脚冰凉】 葡萄干含铁丰富，还含多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用，糖尿病患者不宜多吃。赶紧转给你身边手脚冰凉的孩纸吧~
- #小潭资讯#【湖南人“脱光”全国前十 天秤男最易娶白羊女最难嫁】某婚恋网站发布“脱光”成功率省份排名，湖南男性和女性“脱光”成功率均排名第十。而十二大星座里，天秤男、天秤女最易“脱光”，巨蟹男、巨蟹女、金牛男、金牛女、白羊男、白羊女最难“脱光”。 🔗 网页链接
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【[话筒]广西请注意！ 强台风“海燕”就要来了 局地10—12级】@中央气象台 发布台风橙色+暴雨黄色预警！台风海燕上午将进入广西境内！11日8时至12日8时，广西、广东、湖南、江西、贵州、海南有大雨，广西中南部部分地区有大暴雨。广东、广西、海南沿海将有7—9级风，局地10—12级！做好防御啊！展开全文
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