- 如何避免自由重量训练受伤?首先,必须是注意力全部集中,其次,必须保证动作的正确性,避免出现扭曲发生,第三,遵循快起慢放的训练原则,你的肌肉控制重量,而不要让重量控制你的肌肉。还有一点你必须明白,在健身房里一边训练一边和你的教练说说笑笑完全是一种无用功,伤害的是你自己。
- 更正后：消暑提神利器：冷水大红袍。清晨运动前取八克大红袍用沸水泡一遍，头道茶水放弃，再用一千毫升容器用冷水浸泡茶叶，至午睡过后引用。这是一种不再传统范围内的有滋有味的饮料，茶叶中的活性物质得以较好保存，味道也很过瘾。消暑提神。
- 看了这个照片，请您别在私信里再抱怨你的小腿粗了，小腿粗不难看，难看的是臃肿到比例失调。
- 清晨公园变速跑，一个小时无间断，让绿色植物把心肺功能带动起来，让皮脂不间断燃烧，让血液涌进肌肉，感觉到像黑豹一样的生活。
- 从今天起，拿起杠铃哑铃，让汗血马在我们原始的肌肉冲动中灵魂附体！让我们的肌肉如游牧之王一样强壮有美感！古人赞扬好男儿：人中吕布，马中赤兔！我大中华五千年文明，还有花木兰替父从军，梁红玉击鼓黄天荡，秦良玉素缟保大明江山三千里的英雄往事！像战马一样驰骋吧！
- 很多增肌者喜欢将鸡胸肉等蛋白质用搅拌机打成液体状饮用,实际上通过咀嚼的方式可以让人体更有效地吸收消化蛋白质,因为人体唾液中有丰富的消化酶,少了牙齿咀嚼的程序,唾液中的酶类物质无法参与蛋白质的消化吸收,蛋白质利用率会打折扣。除了蛋白质,纤维类食物等都是咀嚼进食方式比较好。
- 做热量评估不是每个人都需要的，比如先天基础代谢率就高外形显精瘦的人群，但是对于体重超标50%以上（不包含瘦体重大人群）、血压偏高（或高血压倾向）、心脏病（或倾向）、水肿、糖尿病家族史、骨关节疾病（任何形式）的人，一定要考虑做食品热量评估了。
- 18、根据解剖学特征进行肌肉训练,肌肉全部功能至于三个:推、拉、和旋转。可以把健美训练简单划分成两大部分,推:推举、卧推、深蹲等等,拉:引体向上、划船、弯举等等,推和拉的动作及目标肌肉分开练,以大肌肉群训练带动小肌肉群训练,是初学者的不二选择。比如背和肱二的结合,胸和肱三的结合。
- 【Combined training of East and West】西方人注重肌肉训练 而东方人注重呼吸和心灵训练 如果能将两者结合 就可以将形体改善空间扩大化!!!这就如同中西医结合一个道理 中医的调养和西医的救急一个都不能少啊!!!
- 【香蕉】是个解闷果 可以增加大脑5-羟色胺的浓度 5-羟色胺可改善脑内环境 激发神经兴奋 减少引起低落情绪的激素 使人开朗 心情舒畅
