- 今天背部训练的示范图，训练前大家一定要热身（动态），训练后的静态拉伸不要忘了（极其重要），最后可以安排20～30分钟的有氧训练。训练前中后适当补水！（图片是按照我本人先后训练动作所拍）
- 身边都是这样的女汉子，所以我才要更努力的练好身体，要不然都不好意思跟她们一起玩！
- 激励大家多健身，夏天最好的衣服是肌肉[哈哈][哈哈][哈哈] 🔗 网页链接
- 此计划实用 纯粹而且效果极好！看似简单实则对训练者的要求极高，这种以自由重量为主导的训练计划要求训练者必须有很好的力量基础和核心控制力，此计划比较适合有训练基础的中高级运动员和爱好者。本人比较喜欢的组合是充分热身完先双杠臂屈伸，然后上斜哑铃卧推，最后拉索十字夹胸。 //@张景琦bodybui 展开全文
- 【TWINLAB】又回来了，大家还记得这个牌子吗？焕然一新的包装，更有焕然一新的口感。现在@维衡生WHS 独家引进，给大家又多了一个选择！大爱啊！
- 正确的“深蹲”步骤:1双脚分开与肩同宽，脚尖向外。（别再问我站距宽的窄的，脚尖平行的还是外翻的。等你充分掌握了深蹲的技巧变成一个优秀的训练者后这些问题你就可以自行解决了。）
- 【2013】崭新的开始，我们如何确定未来的方向？健美运动，一项以塑造自己身体为核心的运动，是更大更精还是更协调？竞技健美，是什么铸就了它如此的震撼眼球，以至于你不敢相信自己的判断？（图片绝非PS）
- 不爱深蹲的美眉们你们就欣赏吧！我知道粉丝里有好多女孩并不喜欢这样的臀，但我不得不跟你们讲个事实:我们男人喜欢死了，喜欢到疯狂。。。疯狂知道吗？
- 翘臀，对于大多数东方女性来说并不是遥不可及，当然在人种基因上我们东方女性确实输了，腰椎以下到耻骨的椎骨屈度确实相对平坦，但结实有弹性的臀大肌人人都能拥有:美眉们，在做深蹲的时候让双腿双脚的位置再打开一点吧，在爬楼梯的时候两个台阶一跨吧，还要记住在任何蹲起的动作中加进去肛缩动作吧！
