#铃木禅师#坐禅时最重要保持脊骨挺直,两耳和双肩都应该成一水平线。肩膀放松,后脑勺斜向上,正对天花板.下巴应该收拢,当你的下巴向上抬你的姿势就不会有力量.另个获得力量方法是把横膈膜往下压向丹田,这可以帮助你维持身体与心灵平衡.试着保持这坐姿,起初也许会呼吸不自然,习惯后呼吸就会顺畅而绵长。
