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- 张琨讲故事（一百五十一） 用心做自己该做的事。人生是如此的短暂，不要浪费，智慧哲人曾经说：“大街上有人骂我，我连头也不回，根本不想知道这个无聊之人！”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
- 张琨健身杂志（一百四十七） 现在的我……上不去的是工资……下不去的是体重⋯⋯是这样吗各位？
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- 张琨人生感悟（二百二十四） 你停下来休息的时候，可不要忘记别人还在奔跑。早安各位！
- 瘦身减脂办公室、居家健身运动（四十一）直臂支撑哑铃拉背。手拿哑铃直臂支撑，交替拉背，20～30次为一组，重复2～3组。作用：瘦腰腹、手臂、背部。
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- 张琨讲故事（一百五十） 不必一味讨好别人。讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，“投机”心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。
- 张琨健身杂志（一百四十六） 你吃，或者不吃零食，大脸就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝可乐，腰围就在那里，不大不小；你跑，或者不跑步，体重就在那里，不增不减；你减，或者不减肥，肉就在你身上，不舍不弃；来脂肪的怀里，或者，让胖子住进别人的心里，默然，想吃，忍住，纠结，泪崩！
