- 连云港“韦德钻石杯”即将开赛、国内高手云集(图为中国-MUTANT魔兽战队,成员赶赴举办地组图)
- #微教练开课时间# 胸大肌可以称得上体现强壮男生的一个非常重要的部位,您是不是也渴望拥有一个厚实的胸大肌?首先我们先了解一下锻炼胸大肌中部的最基础训练动作之一-杠铃平板握推,下面要我们看一下平板握推的动作要领以及常见错误纠正 🔗 网页链接
- #2014香港IFBB国际健身健美邀请赛# 女子健体160以下决赛、水平相当高、中国、香港、台湾、菲律宾、新加坡各国全国冠军都在同一舞台。最后台湾女神李玥明第一,香港选手Liliba第二,菲律宾第三,中国选手向在华获得第四.新加坡选手因为太过男性化被判第五
- #微教练开课时间#基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 你的肌肉越多，活动越强烈，每日耗能则越大。 不经常运动的女士每日摄入热量大概为1500左右。而一些肌肉多的男士健身健美运动员则高达3000 甚至更多 分享展开全文
- 【姑娘们喜欢有肌肉、不打游戏、爱运动，没胡子的男人】一项七夕主题调查显示，在1074位18-45周岁的网民心中，肌肉男更受女生欢迎，占6成；但女生却特别反感喜欢打游戏的男生，占比高达57.5%；喜欢踢球或打球的男生，受欢迎程度占到了7成，但只有不到两成女性喜欢男人留胡子。
- 上午的微博说到了一个朋友的减肥史，讲到不要低于1200卡热量。 过低会造成身体的自我保护机制开启，储存更多脂肪，减少基础代谢率。 个人建议，初学者尽量控制少油量摄入，加入少量坚果。中等米面，采用粗粮。多吃瘦肉。 🔗 网页链接
- 一个朋友想剪掉那些该死的脂肪，让自己身材变的更性感。 她和我说，低热量能够打到能量的负平衡。但发现她的一天热量摄入仅有750千卡，其中绝大部分热量都来自于午餐。有的人为了追求减脂效果，中午也以水果代餐，每天摄入热量不足400千卡。 朋友们，她们减脂效果会好吗[晕]
- 训练前的热身与拉伸非常重要。拉伸不仅仅能活动你的肌肉筋膜，让你肌肉发展的空间更大外，还有一个重要的作用就是防止拉伤。 对于初学者，身体的摇晃、肌肉控制力不是很强，很容易在回落时肌肉放松，如重量过大，很容易造成伤病，让你的训练目标变的艰难[呵呵]
- #微教练开课时间# 健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平。所以呼吸在运动中是一个非常重要的环节。
- 中国健美常青树、杨新民@健美-杨新民 老师安徽赛赛前热身状态。 65岁的年龄,值得我们深思与敬佩[赞]
- #微教练开课时间# 为何减脂期间、只做有氧可能越减越肥？ 为了大家便于收藏、我制作了长微博。
- 为了让大家更便于保存、细节的看关于"减脂我们到底该不该断油断盐"话题的答案、雷锋哥哥牺牲了自己吃一顿饭、掉肉的代价给大家编辑了长微博。 不要夸奖我、不要转发、不在我留言里说我好、你们睡这样做我跟你们谁急眼(检查了2遍、没有错字)
- Vcoach微教练腿臀部视频2:深蹲系列视频 🔗 网页链接 视频里介绍了各种深蹲.包括杠铃深蹲、史密斯深蹲、哑铃深蹲的动作讲解与错误示范。 如果在腿部训练中有什么疑问、可以给我留言。如果视频得到了您的认可、希望您转发给您的朋友
- @vivian-柏堂静 背部训练讲解-背部训练是一个比较难练的动，很多背部训练肱二头肌会作为第一发力点，这样胳膊会容易酸胀，背反而没感觉，给大家建议就是要减轻重量，尽量意念放松手臂，让背部收紧去带动重量，充分感受背部肌肉的刺激 🔗 网页链接
- 如果你真心想减肥认真看几遍：香港国际邀请赛，健身小姐冠军-柏堂静 @中国达人秀-柏堂静 的健身训练与饮食心得（这些心得你花钱请私教真的都难听到） 女生相对男生来讲在非减脂时间需要更多的碳水与脂肪，（偷偷的问下大家那个指导柏堂静和黄赛君两位老师的高大壮教练是谁？ 🔗 网页链接
- 女生福利：女神VIVIAN-柏堂静 @vivian-柏堂静 教女士们怎样练出性感大腿与臀部细节视频教程(一) 如果你想变成和她一样 那就一起跟着视频，去健身房练习吧 （如果最近你看了中国达人秀，是不是感觉这个人很面熟啊，哈哈） 🔗 网页链接
- #微教练开课时间#动感单车（高强度）已经成为了一种动感时尚的简单方式，对于减肥人群来说确实能让你开始阶段脂肪减少，但强度太高，超过了减脂最佳心律。脂肪功能比例大幅下降，蛋白质比例上升，让你丢掉大量的肌肉，导致你的代谢率大大降低。我们身体是有一种保护机制的，导致你倒最后完全减不下去脂展开全文
- 开课时间：隐形的肥胖杀手-饮料。我们看看果粒橙，每百毫升含11克碳水。450毫升大概含50g左右，我们知道低碳期间，建议大家一天的碳水摄入是在150甚至更低，这一瓶好喝的果粒橙就超过了你一天的3\\1摄入量，以后买东西要多看营养表示，避免隐形碳水。那些在减肥中还喝饮料的汉子合妹子们，默默的转发吧展开全文
- 米饭食品中的垃圾之王——最近在刘一阳（刘博士，健美界号称牛三娃）哪里发现好多好东西，那些想拥有健康的人，花上十分钟的时间好好看看这篇文章！ （详见长微博）... （分享自 @长微博工具） 🔗 网页链接
- 我上传了：【视频：微教练训练视频，上海柏堂静和赵霞的背部训练 1 】http://t.cn/z84x51j（来 @优酷网 看我更多精彩视频：http://t.cn/zONoTdp）
