- 人生低潮时，请做这些：①安静的等待；②好好睡觉；③锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；④和知心朋友聊聊天；⑤多读书。
- 每个人都有很艰难的时候，熬过去后你会发现，那些当时快要了你命的事情、快撑不过去的境地，都会慢慢好起来。就算再慢，只要你愿意等，它也会成为过去。而那些你暂时不能战胜的、不能克服的、不能容忍的、不能宽容的，就告诉自己，凡是不能杀死你的，最终都会让你更强。Good morning
- 所谓强，不是指力气，也不是指技巧，而是心！——索隆。
- 【游泳前的拉伸】游泳是非常好的有氧运动，游泳与跑步一样是全身性运动，与跑步相比，游泳的好处是对下肢和内脏没有冲击，不仅可以提高心血管和呼吸机能，还可以增加肌肉的柔韧性。下图是一组游泳前的拉伸动作，非常实用。
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- 他们可能是健美史上最伟大的六个人，激励了一代又一代人奋发前进！
- 【人体24小时使用手册】实用图来了！为什么上午十点你感觉工作效率比较高，为什么下午两点你会昏昏沉沉意识模糊，为什么一般会选择下班后五点多去健身？这些都可以在下图中找到答案！你对应的时间点都在做啥呢？！via
- 每晚睡前，原谅所有的人和事。闭上眼睛，清理你的心，过去的就让它过去吧。无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤。一辈子不长，用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。
- 【救命帖！20条家庭急救知识】异物入眼，鼻出血，手指切伤，煤气中毒，烧烫伤……遇到这些意外怎么办？救治不当很可能会造成二次伤害，甚至会延误救命！平日的一点学习，关键时候可能派上大用场！快来学学急救常识！收藏，管用！
- 【别让自己死在米缸里】当你周围都是米的时候，你很安逸；当有一天米缸见底，才发现想跳出去已无能为力。有一种陷阱，名叫安逸！别在最能吃苦的年纪选择安逸！ 没有危机！是最大的危机！自己不上进，危机无处不在吞噬你的理想和灵魂，混下去很容易，混上去太难了。
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- 不要瞧不起你手头上所做的每一件琐碎小事，把它们干漂亮了，才能成就将来的大事。不要去焦虑太远的明天，因为焦虑并不能解决任何问题只会令现状变得更糟糕。让人迷茫的原因往往只有一个：那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。
- 人的力量变强时，他反而会变得沉静、收敛、从容、不自以为是、不显山露水、不与人争锋......他人的评价已无足轻重，他虽能洞悉他人伪装与本性却视若不见，他只日夜兼程，寻找自己的星辰。
- 【[话筒]年轻人，别以为关节炎很远！】今天是世界关节炎日，关节疾病被定义为世界头号致残性疾病，风湿性关节炎更被称为“不死的癌症”。该病多发于中老年人，但近年来青年人患关节炎的人数正在增加。哪些行为很伤关节？怎么运动才能避免关节受伤？保护关节，从年轻时开始！
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- 这个世界，对着你笑的人太多太多。真心包容你的，太少太少。
- 生活就是要把你折腾的死去活来，你要做的就是咬牙坚持下去。
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- 你要记得那些大雨中为你撑伞的人 帮你挡住外来之物的人 黑暗中默默陪伴你的人 逗你笑的人 陪你彻夜聊天的人 坐车看望你的人 陪你哭过的人 在医院陪你的人 总是以你为重的人 带着你四处游荡的人 说想念你的人 是这些人组成你生命中一点一滴的温暖 是这些温暖使你远离阴霾 使你成为善良的人 ——村上春树展开全文
- 你懒惰，你拖延，你堕落，以后要付出的就越多，以后要负担的就越多，所以，别说现在的生活并不是你想要的，但确实是你自找的，人生的很多不如意，并不是你运气不好，不是你不够漂亮，不是你没有机会，多是因为你自己。
- 如果你要做一件事，请不要炫耀，也不要宣扬，只管安安静静的去做。因为那是你自己的事，别人不知道你的情况，也不可能帮你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。其实最好的状态，是坚持自己的梦想，听听前辈的建议，少错几步。值不值，时间是最好的证明。
- 【高效HIIT挑战！】通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。
- 生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。许多事情，坚持坚持，就过来了。不要羡慕别人，不是每个人都那么完美，只是你没看到罢了。再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景终会出现。人生就是一场漫长的对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。命运不会偏爱谁，就看你能够追逐多久，坚持多久。
- 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。
