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热搭配菌

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    热搭配菌

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    疯狂减肥师

    【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。以下七个动作女人练能减掉游泳圈练出马甲线“川”字腹肌,而男人能减掉大肚腩练出人鱼线“王”字腹肌。每个动作1分钟,休息30秒,每周3-4次。生命在于运动,运动改变生活,小伙伴们get√ (net)
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    疯狂减肥师

    【消除肚腩7个分解动作】迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个经典动作分解版深入锻炼腹肌,同时强化脊椎,在快速消灭肚腩的同时,你会发现整个人也会更挺直了。
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    疯狂减肥师

    【本年度最火爆家庭瘦身去“掰掰肉”计划】8个动作,不仅简单,安全,易学,同时对瘦腰,瘦腿,翘臀等部位都有很明显的塑形效果,简直是居家旅行的必备。每组2分钟,间歇30秒,每周3次。露肉的季节就要来了,姑娘们还不快快学起来get√更多减肥方法,关注@疯狂减肥师
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    【腰间赘肉粉碎机,30天甩掉多余赘肉 】6个动作针对腰间赘肉,一做一个准,每周坚持2-3次,动作简单易学, 男女均适用!日常生活中要多选择健康、有饱腹感的低卡路里饮食(比如水果、蔬菜、粗粮等)会让减脂效果加倍喔![鼓掌]更多减肥方法,关注@疯狂减肥师。[good]
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    疯狂减肥师

    【史上最强家用9分钟急速减肥操“HIIT”,持续燃烧脂肪长达24小时】一共9个动作,每个动作1分钟,间隔休息30秒,极速燃烧身体多余脂肪,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,是全身塑形的必备,无需借助任何器械,在家里就能完成,不用多练,每周三次即可。YouTuBe推荐给姑娘们福利,赶快收藏起来![赞](转)
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    【绝!30天拥有性感小细腿,跟水桶腰说拜拜】美国最优夏日减肥计划,专治水桶腰,大象腿,一共9个动作,每个动作做10次,每次做3组,每周1-2次。时间短,见效快!想拥有跟模特一样的身材吗?跟明星教练Kelsey Lee一起运动起来,为健康加分![太开心]更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。[鼓掌] (转)
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    【本季度美国最火爆美腿训练教程】美国各大门户网站首页推荐,Facebook众多明星转发关注!运动一月,美腿即现,堪称美腿界的“葵花宝典”。6个动作,每张图上都标有需要做的数量,只要认真做,每个动作都做到标准,就能练到腿部的每条曲线。绝对是姐妹们最佳之选,只要30天,还你一个不一样的你!(转)
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    【史上最神奇!拯救绝望腿型】来自FACEBOOK的冠军教程,转发超百万。如果你还在为“大象腿”烦恼,那你怎能错过这9个动作!极速燃烧腿部多余脂肪、水分,美腿、美臀、瘦腰,一步到位。大象腿变小鸟腿,快速!高效!真的转疯了!每组10-20个,每次1-2组,每周3次。坚持一个月,一定会有惊喜哦!(转)
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    【最佳的腹肌马甲线训练方案】没有腹肌的人生是不完整的!七个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,以及腹横肌。完美的人鱼线,性感的马甲线,都是汗水浇灌出来的。想要好身材,做这套就对了!立刻练起。[赞]更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。[羞嗒嗒] (转)
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    【本季最火的瘦腿教程,送给小腿粗的姑娘们】无论你是天生大象腿,还是后天肌肉意外“练爆”,还是因为高跟鞋穿太久,都不要紧!9动作循环操,彻底重塑你的腿部线条,每个动作10次,换边进行,坚持每天做一组,模特般完美的长腿你也可以拥有!更多健身教程,关注@疯狂减肥师 。(转)
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    【睡前瑜伽】睡前在床上做几个瑜伽的拉伸动作,可以让你很好的放松身体,消除肌肉疲劳,更好的进入梦乡~亲测有效![鼓掌]更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。[好棒] (转)
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    【今年最热门的平板变式,每天一分钟全身瘦】平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。[鼓掌]更多健身教程,关注@疯狂减肥师 。[爱你](转)
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    【GIF动作指导】减腿、瘦手臂、提臀,坚持一个月大变身![花心] 更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。[推荐] (转)
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    【完美翘臀不是梦】除了深蹲,训练臀腿还有很多方式~今天分享9个动图教程,一起燃烧臀部吧!简单易学,在家就能做哟[话筒]更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。[心] (转)
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    【32分钟终极腿臀训练】美腿和翘臀是很多女性的追求,下半身的肥胖总是令人感到很不满意,你需要这套收腹、提臀、瘦腿的动作。下面9个经典而又简单的健身动作,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。存在手机上,随时随地可以锻炼哦!更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。 (转)
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    妹子们。核心走起来。核心动作每次选取2-3个动作。每个动作3-4组。每组15-20下。更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。 (转)
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    【9张锻炼手臂动态图】想要性感的手臂?试试这个!对肩颈部的放松也很有作用哦!数量在图上有标注,喜欢就一起一起练起来哟!更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。 (转)
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    【九招练出马甲线】不需要专业器械,不需要特殊场地,在家就能练成小腰精,吼吼~图片右下角是动作次数,妞儿们要坚持2-3个月以上的练习,建议做一天休息一天,体脂肪控制在15-18%,一起练起来![鼓掌]更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。[赞] (转)
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    教你如何在9分钟内燃烧150卡路里的热量,连续做,每一个做一分钟。 更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。 (转)
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    7个动作,告别大象腿。。。更多减肥方法,关注@疯狂减肥师 。 (转)
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    【韩国减肥操——10分钟肥肉88】姐妹们,按下面图片中的动作做,每天每个动作重复20次,只要坚持,一定可以修出漂亮身材![鼓掌]更多减肥方法,关注@疯狂减肥师。[好棒] (转)
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    坏男人话

    今天听到地铁两人对话:“真巧啊!我们两个发小同时怀孕!给以后的孩子结个娃娃亲吧!” “好呀,如果我们都生的是男孩,就让他们搞基;如果都是女孩,就让她们百合;如果是一男一女……就让他们结为兄妹!!” 尼玛!! 瞬间我人生观价值观彻底颠覆。。(转)
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    坏男人话

    “游泳池的水里有尿么?”自从今天早上喝了一大口以后,这个问题就一直在我脑海里徘徊,后来忍不住问了一下同事。同事听完以后很严肃,说:“小王,来,你坐下。”然后认真的告诉我:“游泳池里不光有尿,还有口水、汗液、头皮、脚皮、阴毛、大姨妈,和放屁时候崩出的屎。”
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    坏男人话

    “姑娘,你是不是喜欢高高帅帅、有幽默感、有房有车有事业、成熟稳重、时而温柔时而不正经、还爱你爱得死去活来的男人啊。”“恩,是啊”“活该单身!"
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