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当前维护和提升自身抗病力很关键！戴光强：我是怎样维护和提升自身抗病力的 应对新冠病毒疫病，个人防护很重要，除了外出戴口罩，勤洗手，少去人群聚集的场所，食物做熟等措施外，提高自身对抗病毒的抗病能力也是很要紧的。在此，强叔把自己的一些生活中的提高抗病力的的小方法记述如下，供有兴趣者参考： 第一，保证足够睡眠。每天7~8小时的睡眠是保证自身正常免疫力的必备条件，如若晚上少睡3个小时，则第2天的自身免疫力直降30%。 第二，喝足够的水。强叔一天不少于喝2000毫升的水，人体充足的水分补充是保证人体免疫力的又一必备条件。这一点，不少人不知或不重視，有点遗憾。 第三，喝茶，并在泡茶水时加1~2个金桔（一剖两半）或1片新鲜柠檬片。有研究，如若每天喝4~5杯茶，连续2周后，人体自身的干扰素提高10倍！干扰素是人体抵抗病毒的一种物质，加了金桔或柠檬片的茶水，效果更好。 第四，多吃新鲜蔬菜和水果。有的菜对提高自身免疫力有帮助，如： ① 香菇烧大白菜或白蘑菇烧大白菜，有助提高人体抵抗力！ ② 牛肉烧胡萝卜，也有助提高人体抗病能力！ 第五，补充维生素C营养素补充剂。强叔平时每天补充1000毫克的维生素C的营养素补充剂，遇到劳累、出差或有咽痛等不适时会增加至每日1500~2000毫克的维C补充，其中一个原因就是保证或提高自身抗病能力。强叔的亲身体会，这个效果是实在的。 第六，适宜晒太阳，可增加体内维生素D，有助提高免疫力及抗病毒。 第七，少吃甜食。有研究称多吃甜食会降低自身免疫力的，强叔记住这一点了。 …… “以不变应万变”——维护和提高自身抗病能力是人体抵抗各种疾病的不变之策，强叔就是这么认为的！展开全文
- 被微博屏蔽当前维护和提升自身抗病力很关键！戴光强：我是怎样维护和提升自身抗病力的 应对新冠病毒疫病，个人防护很重要，除了外出戴口罩，勤洗手，少去人群聚集的场所，食物做熟等措施外，提高自身对抗病毒的抗病能力也是很要紧的。在此，强叔把自己的一些生活中的提高抗病力的的小方法记述如下，供有兴趣者参考： 第一，保证足够睡眠。每天7~8小时的睡眠是保证自身正常免疫力的必备条件，如若晚上少睡3个小时，则第2天的自身免疫力直降30%。 第二，喝足够的水。强叔一天不少于喝2000毫升的水，人体充足的水分补充是保证人体免疫力的又一必备条件。这一点，不少人不知或不重視，有点遗憾。 第三，喝茶，并在泡茶水时加1~2个金桔（一剖两半）或1片新鲜柠檬片。有研究，如若每天喝4~5杯茶，连续2周后，人体自身的干扰素提高10倍！干扰素是人体抵抗病毒的一种物质，加了金桔或柠檬片的茶水，效果更好。 第四，多吃新鲜蔬菜和水果。有的菜对提高自身免疫力有帮助，如： ① 香菇烧大白菜或白蘑菇烧大白菜，有助提高人体抵抗力！ ② 牛肉烧胡萝卜，也有助提高人体抗病能力！ 第五，补充维生素C营养素补充剂。强叔平时每天补充1000毫克的维生素C的营养素补充剂，遇到劳累、出差或有咽痛等不适时会增加至每日1500~2000毫克的维C补充，其中一个原因就是保证或提高自身抗病能力。强叔的亲身体会，这个效果是实在的。 第六，适宜晒太阳，可增加体内维生素D，有助提高免疫力及抗病毒。 第七，少吃甜食。有研究称多吃甜食会降低自身免疫力的，强叔记住这一点了。 …… “以不变应万变”——维护和提高自身抗病能力是人体抵抗各种疾病的不变之策，强叔就是这么认为的！展开全文
- #远离猝死，重要的是远离猝死的诱因#猝死，尤其是中青年猝死已不是偶見的事了，一波又一波猝死消息传来，剌激着、剌痛着我们的心！那么，如何呵护生命，远离猝死，是大家共同心声。我原是一名心血管医生，1982年就写过《猝死诱因及预示》论 文，今天再次拿笔写下这篇长微博……
- 世界杯最后精彩时段到了！熬夜观战的更多了！喝酒煽情的大有人在！有喝酒贺庆的，也有喝酒解气的！在此，为医者还是告诫一下为好：在激情之时，酒还是控制些好！啤酒也是酒，不要当汽水喝！不要把红酒当啤酒喝！喝酒时不要几个人在密闭空调房连着抽烟！喝酒时少吃油腻荤菜！既要开心，也更照顾着健康！
- #心静自然凉#昨看到一微博这么写道：人一到夏天就暴躁，你看公交车上打架，一般都在夏天。是的，热生燥，燥升热呀！所以，夏季养生保健还要出奇招，那就应了中国的一句老话“心静自然凉"了！这可是克“热“制胜的好法子呢！请读我写的不长的长微博#心静自然凉#
- #夏季养生头等事——把水喝好#炎热夏天到了！而炎热夏季节会给朋友们带来诸多健康问题！严重的会对人生命健康造成威胁！比如我国明、清两朝有20多个皇帝，其中一半左右死于最热的7、8月。因而，重视夏季养生保健是每个人要认真对待的。我认为夏季养生保健头等大事，是把水喝好！为啥呢?请看我的长微博展开全文
- 回复@爱美丽912: 吃好早餐三大标准：丰富主食；丰富优质蛋白质食物；一定量蔬果。 //@爱美丽912: 就吃水果能算早餐嘛？这是香港的宇宙饮食唐安麒推广的。 //@保健大使戴光强: 表态不错哟！关键是明天，后天，还有N个明后天，吃早餐了呢？！哈！ //@___桃喜小绿豆: 从明天起，做一个吃早餐的人～展开全文
#常不吃早餐的代价或许是生命#今看到报道，一位30多岁男子昨早上心脏猝死，报道还说，这可能与他長期不吃早餐有关！我认为，这种可能性是存在的，因为研究显示，不吃早餐者可使血液黏稠度增加，形成血栓的危险是吃早餐的3倍！这位男子可能因此在冠状动脉有血栓致心脏猝死！親们记得，吃早餐是硬道理！展开全文 - #常不吃早餐的代价或许是生命#今看到报道，一位30多岁男子昨早上心脏猝死，报道还说，这可能与他長期不吃早餐有关！我认为，这种可能性是存在的，因为研究显示，不吃早餐者可使血液黏稠度增加，形成血栓的危险是吃早餐的3倍！这位男子可能因此在冠状动脉有血栓致心脏猝死！親们记得，吃早餐是硬道理！展开全文
据说，当年乾隆皇帝最喜欢养心殿的一副对联：人间无不能过去之事，世上有自然相知之人。这幅对联，既体现了达观的心态，也道出了生活的智慧。传说中，贵为天子的乾隆，每有郁闷时，即独自面对一株百年古柏树，道出自己的心结，求得它与自己的相知。皇帝尚且如此，何况我等草民呢？ - 春茶又应市了！受安徽电視台精品品牌@帮女郎帮你忙AHTV @帮女郎鲁凯 邀请，今晚6点我在电視台做现场直播，回答观众有关茶与健康及如何健康喝茶的问题。现场互动活跃，深深感受到茶健康理念是让更多现代人喜欢喝茶的拉手！茶，是现代人健康的推手呀！.
- 春天到了！向有小孩的脖友家長进一言：春季，少儿长个子長高的季节！抓住这机会！一是要有充足睡眠！最好晚9点前睡，生长激素分泌多！二是营养要跟上，荤素搭配好！三是加強运动：跑步、做操、打蓝球、引体向上、向上跳跃等。四是在医生、营养师指导下，适宜补充营养素。为下一代互相转发提醒一下！
- 鸡蛋几乎包含人体所需的各种营养素。其中丰富的胆碱，是合成神经递质乙酰胆碱的原材料，对于大脑记忆力维持有重要作用。蛋黄中还含有两种重要的抗氧化物——叶黄素和玉米黄素，它们除可防止黄斑变性和白内障等导致的老年失明，还具有改善认知功能的作用。可见#保证每天1~2枚鸡蛋是健脑的不错选择#
必看！美国人如何看待转基因？28位专家现身说法，90分钟的骇人真相，沉重的转基因反思录。请耐心看完，然后想一想：你是否要继续默许转基因留在你的餐桌上！ 🔗 网页链接
- 中国糖尿病怎么啦38:运动与糖尿病(一)!是不是只要动,只要运动就对健康有利?不完全是这样!动不好是要动出毛病来的,甚至“动死”了的!不是吗,在运动中发生猝死事件还少吗?!只有科学运动才对健康有利,包括防控糖尿病!那么,要取得防控糖尿病预想目标,就要了解什么是科学运动?怎样科学运动?展开全文
- 親们注意啦！奶油、黄油、猪油吃多了，红肉(牛肉羊肉猪肉)及香肠、红肠、培根…吃多了，也会让糖尿病风险上升啦！
- 中国糖尿病怎么啦13:吸烟与糖尿病！吸烟可诱发糖尿病？是的！然而这一点知道的人很少包括吸烟者！美国的一项研究示，每天吸烟大于20支者与不吸烟者相比，糖尿病发生风险上升了70%！英国也做了类似研究，结果是吸烟男性糖尿病发病风险比不吸烟者要高74%！两国研究的结果何等相似！糖尿病不仅与吃有关！展开全文
- 哈，写剧本哪？！ //@杜婧营养微科普: 到了第十集，故事的高峰终于出现了。“颠倒的三餐为中国式糖尿病埋下祸根”。看来，不仅是早餐要吃，中餐和晚餐也马虎不得！
中国糖尿病怎么啦10:颠倒了的三餐给国人糖尿病风险增大埋下祸根！国人糖尿病的“疯長"，不能忽视了不少人颠倒了的三餐:早餐不吃或简单了事，中餐常以快餐或单位食堂应付，而晚餐则是“丰盛”有余，白天损失晚上补！再有晚上应酬盛行，加上宵夜时尚，致糖代谢脂代谢紊乱，肥胖、糖尿病不就来了木！！ - 中国糖尿病怎么啦11:红肉吃多了也能增加患糖尿病风险？！美国哈佛大学对44万人经过数十年的资料交叉比对后发现:若每天吃2片培根，香腸，200克红肉或其他加工肉品，罹患2型糖尿病的几率比平常(即不这样吃红肉者)高出51%。其研究文章发表在2011年美国《临床营养杂志》上。2012年，今年上半年都有新报道。展开全文
【微预告•健康公开课】中秋佳节将至，亲朋好友间免不了推杯换盏来几两小酒！ 各位亲们，是不是以为能“练出好酒量”？其实大错特错啦！今天@保健大使戴光强 要告诉您，酒量是天生父母给的，千万别劝人喝酒，否则能酿下大祸想知道为什么吗？记得收看今晚的健康公开课，全都告诉你。
- 明天，又是一年一度的“教师节“了。人老了，常会回忆往事，我常会想到小学的老师，中学的老师，大学的老师，想着他(她)们对自己的关心和教导，每每想起，一种感恩之情油然而生！我也曾当过老师，我也体会到老师对学生的一种爱！还有，我在工作中，经常碰到对我帮助和指导的长者、领导…他们也是老师！展开全文
- 早餐的热量分配我认为应占全天热量的30%~40%！要吃饱！因为上午人的工作量活动量往往是一天最高的，並且上午人体新陈代谢率也最高，需要量大呀！
研究发现：红葡萄酒（干红葡萄酒更好）中含有强抗氧化剂白藜芦醇和原花青素，白藜芦醇主要是在葡萄皮内，原花青素主要在葡萄籽内，它们有很好的抗氧自由基作用。有研究显示，每人每天饮用200毫升干红葡萄酒，能有效对抗氧自由基，从而使氧自由基引发的心脏病和癌症的发病风险减少50%！@保健大使戴光强
- 安全性！ //@营养师林新研: 目前科学研究没有发现上限量，安全性极高。//@保健大使戴光强: 白藜芦醇可是好东东，它降血液黏稠度防血栓形成，它升好胆固醇，降坏胆固醇，从而降心脑血管病发病风险;它对癌症发生的起始期、发展期、扩散期都有阻断作用;它还有抗炎及延年益寿之功！
研究发现：红葡萄酒（干红葡萄酒更好）中含有强抗氧化剂白藜芦醇和原花青素，白藜芦醇主要是在葡萄皮内，原花青素主要在葡萄籽内，它们有很好的抗氧自由基作用。有研究显示，每人每天饮用200毫升干红葡萄酒，能有效对抗氧自由基，从而使氧自由基引发的心脏病和癌症的发病风险减少50%！@保健大使戴光强
