- 恭喜！另外想fit的妹纸去看看大宝的豆瓣小组吧，很多入门知识阿~
- 这两天睡得多，食欲有所收敛。正餐还是吃得很丰满啊 莴笋片溜鳝段 魔芋 红苋菜 满满一大碗的菜 现在还有个问题是吃饭吃太快 所以总觉得没吃饱 这个份量我七八分钟就吃完了 生娃之后修炼出的快嘴
- T25比in简单多了，每个动作都是循序渐进的教学，还有Tanya做easy level的示范，可谓老少咸宜，想减脂的同学可以撸起来，绝对比郑大妈高效。翘臀循环4我很喜欢，刺激臀中肌和臀小肌的动作不少，能让你的臀部有个漂亮的侧面线条。最后那组垫上练习真是要命，臀大肌力量还是太差，臀桥加curls很不到位。。展开全文
#GET FIT OR GET OUT#晨起[第一阶段] Alpha - 有氧运动、心肺功能 ，Shaun T 25分钟集中锻炼 http://t.cn/z8Lh6SJ只跳了15min，体能下降严重慢慢恢复吧。晚上补昨天的蜜桃计划，臀部循环训练4—塑臀操 🔗 网页链接 2个循环。
- proud of u! 人生的快乐之一就是超越每一个昨天的自己。昨儿还颤颤巍巍，今天倍儿轻松，妥妥的控腿稳稳的立起来。核心继续加强，下一步要和墙分手！一周后看成绩。
【萌妹子/大美妞给你示范腹肌练习】听说过P90X腹肌撕裂者吧？灰常残暴的腹肌训练视频。6张动态图示范了其中最核心的6个动作，更简便易做。
- 回复@人人都爱李大宝: 这样的人往往总是等着别人来拯救，强者早都自救胜出了。凡事都怕用心二字。 //@人人都爱李大宝: 很多人说简单就是懒，太多徒手的东西可以玩了，一个板凳就好多花漾，可是他们只会“哎呀，你告诉我怎么怎么把”
长期只有氧不做无氧的妹纸容易遭遇平台，包括刚在有氧基础上加无氧的人，这时候不妨把一周内某一两天的有氧换成无氧间歇，给身体不一样的刺激。视频难度递增：HIIT减肥锻炼🔗 网页链接 提高心肺功能🔗 网页链接
- #我晨练我光荣# 还是晨跑最爽，特别是被女儿勒令跟着婆婆做了佳木斯健身操热身以后再跑，速度保持在10.5以上都很轻松啊，基本匀速包括爬坡。发点粉丝福利，反正我木有神马男粉，哈哈！请忽略我的小伙伴——板凳君，忘了给他打扮一下再出镜了。
- #交作业#神七敏感套2个月整，成功打回原形，零毛孔啦！红疹都没啦！肤色也均匀啦！洁面、水、乳每天用，泛红精华和问题肌肤镇静露隔三差五用，蓝宝石和kimia唇周还没登场就都好了！爱死巍姐了！各种高清大图都不惧啊！唯一的苦恼，额头的闭合粉刺战斗了月余还未消灭，咋整？@石巍的美麗分享
- 三周，体重围度基本不变但体型大不一样，体脂21.1%，下降2.5%，肌肉率29.6%，上升1.2%运动量不大，贵在坚持，至少坚持四周吧，我不要做流氓！感谢@浪人王老汉 @泰拳刚猛GANGSTA 的场外指导，感谢@爱丽丝的魔法厨房 一起加油！希望半年后女儿两岁时为娘能拥有梦寐以求的比基尼身材！展开全文
