上一期教大家利用哑铃在家练习你的肩部，这次是我们背部的塑形练习，适合久坐办公室的人群，下班之后在家利用哑铃去加强你背部的练习，放松一下，是不是很赞呢？视频链接－🔗 网页链接
【藏獒扑倒女孩撕咬 被土黄狗怒吼咬脖制服[威武] 】山东淄川一个公园里，一只流浪藏獒把一个女孩扑倒并咬伤，手、裤子被咬破。民警赶来后用木棍赶走藏獒救出女孩，却无法将藏獒制服。一位市民驱赶他的土狗斗藏獒。没想到，经过几分钟的撕咬，藏獒被大黄狗给制服了。🔗 网页链接
- 这个餐具到底给不给人带走啊？回回看到有人带，说不带走也是扔掉的。搞不懂，再说拿一套回家能有什么用啊。 //@杜塞老城秀菜馆-上上: 话说这个餐具到底是一次性的还是重复利用的？
【武汉旅行团大妈顺走飞机餐具 网友叹“丢人丢上天”】日前，武汉某旅行团的领队小黄，在从香港回武汉的航班上，目睹这样的一幕：团里一位大妈，因觉得飞机上的餐具漂亮，竟偷偷将餐具塞入包中，身边两位香港乘客看了直摇头。小黄也觉得很难为情，上飞机前还专门提醒过。🔗 网页链接
- 身体护肤乱七八糟我有好多，个人感觉性价比最好的就这两种搭配使用，配合按摩长年坚持。@qiqilein
- 0704周四打卡：腹肌训练日 🔗 网页链接 做了两轮，感觉强度不够，核心挑战又做了一轮。pump it up35分钟。第一次把健身调整到下午，尼玛各种伤不起。阳宝一会各种摸各种骚扰，一会我做plank的时候在我肚子下的空隙钻来钻去，尼玛一会又骑在我背上。。。老纸咬牙切齿。。。。。抓狂啊！！！！！展开全文
- @刘凯_kenny 的技术比这还要差，这就是为毛我这么喜欢各种得瑟的人出去玩反而秀pp很少的原因。我说我仰个头显得脸大你不能叫我低点头啊，他说你脸本来就长这样！我说你能不能拍照的时候别老是把脚裁掉，他就给我来个上下一样长的全身照。不能说，都是泪！现在进步了，终于会说背光了//@婷姐tintin 展开全文
姑娘们！！！请不大意，不客气的，把会拍照也列入找男朋友的条件吧！！微博很长~ 血泪史有木有！！！多图！！图大！！手机党慎点！！！！（via 艾小图）
- 有没有南京的。。。。。麻辣烫最爱了。。。表跟我说不卫生，吃不死就行。。。//@血型漫画: 北京麻辣烫地图~
【麻辣烫指南】①五棵松麻辣烫（又名林静小吃）②松榆北里杨记专业麻辣烫③老国展万记麻辣烫④垂四麻辣烫，垂杨柳第四小学附近⑤宽街＋礼士胡同交口出正宗麻辣烫⑥民族大学西门夜宵一条街⑦护国寺川嫂麻辣烫⑧虎坊桥四合院麻辣烫~~~
- 0620周四打卡：mc第三天，想休息的，又觉得不动好有罪恶感。还是做了一组核心训练。卷腹50*3组，平板1min*3，左右侧side plank各30秒，跪式俯卧撑15*2，今天体力不行，只能做跪式的了。臀桥2min*2组。PIU今天没跳，怕强度太大，做了相扑式深蹲40个*3组，小跳后踢腿若干。拉伸。草莓味蛋白粉好好喝啊。展开全文
- 今天开始办卡。体重49.3kg，腰围66cm，臀围90cm，上臂围27cm，大腿围51cm，小腿31cm。重点需要塑身的部位腰臀大腿上臂。发照存根，两个月后看变化，拼了！你们监督互勉啊@番师傅 @龙虾钳沉 @泰拳刚猛GANGSTA
恭喜海南警方，案子破了，系6名幼女主动联系校长及另一名政府公职人员，之前校长还给了幼女们1000块钱，晚上还被逼请她们去KTV唱歌，虽然最后住一个房间里但并未同床，经法医鉴定虽然会阴体正中线有1厘米裂伤痕，但处女膜完整表示未被性侵。至此案情很明了，原来校长才是受害者！ 🔗 网页链接
- 儿纸你和你爸是有多大仇啊！刚把他忽悠睡着和他爸正在进行时，tm他拍门啊开门进来了啊！瞬间有一种被捉j在床的伤痛啊！三人一块睡，tm他拍掉他爸手不许他爸搂我碰我啊！好不容易睡着了送自己床，半夜睡正香他爸被猛烈拍醒，一睁眼黑漆嘛乌一个小脑袋拱在面前啊！黑灯瞎火又穿着睡袋到底怎么过来的啊！展开全文
