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#我的跑步日记# 5月31日(星期六),环岛路14公里,成绩:1小时05分56秒,每公里4分42秒配速,本月至今训练26次,休息9天,周跑量20公里,月跑量374公里,年跑量2422公里。 原微博 黄力生
#大漠戈九行#@戈壁之眼 @戈壁i海 @厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 原微博 黄力生
【备战2014-4-21波士顿马拉松 Boston Marathon 我的跑步日记】4月13日(星期日)上午7:00,云南师大校园10公里,成绩:50分08秒,每公里5分1秒配速,本月训练14次,休息1天,周跑量103公里,月跑量242公里,年跑量1876公里。@厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 展开全文原微博 黄力生
3月2日（星期日）厦门公益马拉松训练营厦大集训 - 训练风采 - 跑者网 - Powered by Discuz! 🔗 网页链接 今天训练主餐场地10公里，特步总裁（中欧EMBA戈九队员），参加训练48分20秒完成。 原微博 黄力生
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#备战2014@香港馬拉松 我的跑步日记 #2月15日（星期五）早上7：30，和@厦门老西 在香港尖沙咀红堪海滨长廊跑步8公里，成绩=1小时08。48分钟，每公里6分钟，本月至今训练17次，休息0天，周跑量118公里，月跑量310公里，年跑量881公里。@厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 展开全文原微博 黄力生
@adiDerek @andy_缪贇 @厦门老西 @能量6699 @四月的鱼1021 @詹有义 @迷路milu20000 @香港馬拉松 @阿摸Amo @DJDLS1972 a @Allsports_cn 1月12日金门马拉松的照片上线啦！跑过金马的小伙伴们可以来挑选自己的照片啦！小编的首马，必须收藏！真心拍得不错！链接分享给大家🔗 网页链接 @马拉松大学 @黄力生 @厦门老西 @阿摸Amo @鹭跑团 @厦门公益马拉松训练营 @跑吧网 @厦门夜跑族 转发 13评论 13 原微博 黄力生
#2014福州12小时超级马拉松赛住宿推荐 # - 赛事讯息 - 跑者网 - Powered by Discuz! 🔗 网页链接 @adiDerek @厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 @厦门老西 @极限magi @andy_缪贇 @詹有义 @阿摸Amo @珊瑚_ 原微博 黄力生
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Garmin Forerunner 220 进阶级跑步腕表 - 跑步装备 - 跑者网 - Powered by Discuz! @Garmin中国 @神閒 @未解南方之南 @Mei_詠梅 🔗 网页链接 原微博 黄力生
@andy_缪贇 @厦门老西 @厦门公益马拉松训练营 //@石砚秀: 下一篇会是赛中能量食品（包括天然食品/加工能量棒）的对比和指导，我并非为某品牌做宣传，旨在福利大家顺便赚人气和稿费罢了，请大家不要相信转发或评论我微博、益跑网文章的广告贴。 【跑者补剂对比&选购指导(1)左旋肉碱】训练+营养+休息三者皆重，开始留心营养品的跑友在增多，但大家有很多疑问，贵吗？有效吗？哪个品牌好？有副作用吗？而左旋肉碱更是在风口浪尖经受各种误解质疑。作为一个补剂爱好者&资深跑者&抠门屌丝，我乐意和大家分享心得，欢迎指正：🔗 网页链接 转发 16评论 19 原微博 黄力生
#备战2014香港国际马拉松赛 我的跑步日记 #2月2日(星期日)早上6:30,环会议中心酒店20公里,成绩=2小时0分04秒,每公里6分钟,本月至今训练2次,休息0天,周跑量141公里,月跑量40公里,年跑量611公里。@厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 查看全文>> 原微博 黄力生
#备战2014香港国际马拉松赛 我的跑步日记 #1月30日(星期四)早上7:00,环会议中心酒店20公里,成绩=1小时56分19秒,每公里5分49秒,本月至今训练35次,休息2天,周跑量80公里,月跑量550公里,年跑量550公里。跑步拜大年,恭福大家身体健康,事业发达,家庭幸福,马上发财,马上有钱,马上马拉松!查看全文>> 展开全文原微博 黄力生
#备战2014香港国际马拉松赛 我的跑步日记 #1月29日(星期三)早上7:00,环会议中心酒店21公里,成绩=2小时07分28秒,每公里6分04秒,本月至今训练34次,休息2天,周跑量60公里,月跑量530公里,年跑量530公里。查看全文>> 原微博 黄力生
#新闻晨报马上马#这是我参加上海马拉松比赛的照片,@新闻晨报 免费送我比赛高清照片,只要你迈开脚步去跑,你就是战胜自我的英雄。让我们一起享受跑步,马上马就开始!@晨报体育 @厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 @厦门老西 @能量6699 @迷路milu20000 @阿摸Amo 🔗 网页链接 查看全文>> 展开全文原微博 黄力生
#跑步大学堂#2013年11月28日(星期四)厦门大学马拉松班@厦门国际马拉松赛 @凯瑟琳SUN @adiDerek @adidas酷跑团 @Qmint @神閒 @Garmin中国 @Mei_詠梅 @未解南方之南 @迅驰东明 @yoyohru @Jolin琳儿 @kino-lee雪峰 @厦门老西 @andy_缪贇 @能量6699 @珊瑚_ @花椒毛豆 @迷路milu20000 @阿摸Amo @C罗阿善http: //t.cn/zTxKBvY查看全文>> 展开全文原微博 黄力生
2014年12月1日@上海国际马拉松赛 [威武][鼓掌] @厦门老西 @未解南方之南 @花椒毛豆 @阿摸Amo @迷路milu20000查看全文>> 原微博 黄力生
2014年福州68公里超级马拉松接力赛10月13日上午在福州金山体育中心隆重开跑,福建省共有21支代表队参赛,经过紧张激烈的争夺,厦门@Garmin中国 兔跑团以4小时09分56秒勇夺团体总冠军!@厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 @神閒 @Mei_詠梅 @子弹传球 @未解南方之南 @卷卷小蘑姑 @青年呆呆吃榴莲 @Qmint 展开全文原微博 黄力生
回复@我是章鱼妞妞: 呵呵，是晨跑！跑步时间因人而异，工作因素，本人认为如果用空的话，下午16:00~18:00是最佳锻炼时间。 //@我是章鱼妞妞: 请教下黄老师，层跑是什么？有什么好处？ //@黄力生: 阿摸买个GPS跑表，不要玩不准的。@Garmin中国 原微博 黄力生
//@北博腾---像风: //@姣姣tiger: 她怕儿子回国受审，也怕自己两年后真执行死刑。@偶不是妞儿: 所有的证据链都是建立在谷的证供基础上的。她是证据链最关键节点，罪与非罪，全在谷一句。如此重大的案件，宏大的证据大厦只建立在一个人口供的支点上，并且死缓犯人和精神病史患者，简直是草菅人命的儿戏！ 展开全文【检察日报:薄熙来案公诉方证据已形成链条】中国政法大学教授樊崇义等撰文分析薄熙来案，称从庭审记录不难发现，公诉方的证据已经形成了证据链条，能够证明薄熙来的行为符合我国刑法规定的受贿罪的构成要件，其行为构成受贿罪。而被告人方并没有充分的证据来反驳指控。🔗 网页链接 转发 4465评论 11781 原微博 黄力生
# 我的跑步日记 # 9月8日（星期日），晨脉每分钟47次，早上6:30，环岛路12公里，成绩=1小时07分58秒，每公里5分钟40秒配速；下午16:25 @厦门公益马拉松训练营 8公里，成绩=35分16秒9，每公里4分24秒配速。本月训练11次，月跑量106公里，年跑量2868公里。（跑者网：paozhe.org) 🔗 网页链接 展开全文原微博 黄力生
感谢您的鼓励//@马拉松大学: 厦门公益马拉松训练营加油！黄老师加油！大家跑起来！ //@黄力生: 是的 //@Anzik: MARK!!!!直接去就可以吗? //@黄力生: @王老歪 @厦门老西 @能量6699 @北博腾---像风 @Balgennnnnnn @陈星言xm @跑步的Papaya @迷路milu20000 @leems98 @Jason-jm 展开全文每周末三场公益跑步课：1、9月7日（星期六）早上7:45会展车站@X-BIONIC 厦门营环岛路6公里； 2、9月7日（星期六）下午16:25会展车站@厦门公益马拉松训练营 环岛路会展车站10公里PK ；3、9月8日（星期日）下午16:25厦大田径场@厦门公益马拉松训练营 场地跑 @厦门国际马拉松赛 @Qmint @青年呆呆吃榴莲 转发 1评论 0 原微博 黄力生
# 9月8日（星期日）下午16:25 @厦门公益马拉松训练营 # 厦大田径场组合跑：1、慢跑1公里+热身活动操；2、场地8000米PK！要求：提高班争取跑进30~32分钟；基础班争取接近40~45分钟。3、场地400米PK*2组！要求：争取跑进70秒！4、放松整理活动10分钟。@厦门国际马拉松赛 @凯瑟琳SUN @adiDerek @赵赵不在 展开全文原微博 黄力生
# 7月28日（星期日）下午16:25 @厦门公益马拉松训练营 厦大集训 # 1、慢跑1公里+热身活动操；2、场地8000米PK，要求：提高班每400米80~90秒，基础班每400米120~130秒；3、场地400米间歇跑*5组，要求：75~80秒，间歇2分钟；4、放松整理活动10分钟。@厦门老西 @能量6699 @迷路milu20000 @哈比00 @梦里长江 展开全文原微博 黄力生
在 Garmin Connect 上按 huanglisheng 分类的 黄力生的跑步日记7月17日（星期三）早上6:30，厦门环岛路10公里约跑，成绩=51分15秒，每公里5分07秒配速，消耗732卡路里，本月至今休息3天训练19次，月跑量185公里，年跑量1923公里。－详情 🔗 网页链接 展开全文原微博 黄力生
在 Garmin Connect 上按 huanglisheng 分类的 黄力生的跑步日记7月12日（星期五）早上6:30，厦门环岛路10公里约跑，成绩=49分11秒；每公里4分55秒配速；消耗732cal；本月至今休息3天训练12次，月跑量123公里，年跑量1867公里。@Garmin中国 @子弹传球 @Mei_詠梅－详情 🔗 网页链接 展开全文原微博 黄力生
还没睡啊[哈哈]//@贤良淑德王小胖: 这个好高端！好想要[嘻嘻][嘻嘻] //@桃花岛主黄小姐: 早几年去东西还很无聊。这个好玩 [嘻嘻]//@dodoyj: 居然还卖脱货！！～台故 你再这样巧思，让北故情何以堪啊～！@Eva_Qian_Li @青瓷磨年 @顾青jessie @桃花岛主黄小姐 展开全文台北故宫的新品--朕知道了纸胶带...... 雍正：要早有这东西，朕就不得腕隧道症候群了 败家龙：您看，连蓝批都给您预备好了！ 雍正：都蓝批了还弄朕的笔迹说朕知道了！你想吓死谁？ 转发 1评论 0 原微博 黄力生
#十里南山半程马拉松赛道风光# @厦门十里蓝山 @厦门公益马拉松训练营 @马拉松联盟 @厦门老西 原微博 黄力生
喜欢跑步的朋友，欢迎您加入【Garmin佳明 中国官方微信】，微信号：garminchina [威武][鼓掌] @厦门国际马拉松赛 @厦门大学 @厦门公益马拉松训练营 原微博 黄力生
6月16日（星期日）下午16:00 @厦门公益马拉松训练营 环岛路12公里约跑 今天我参加@新鲜旅厦门 体验。12公里 朱立伟49分50秒领跑 @leems98 53分40秒 @厦门老西 54分4秒 刘森55分。下周依然厦大校园训练。 原微博