去一家朋友的餐厅吃饭，没认出那位当班经理，还是大米火眼金睛说那不是Jessy吗。。我估计有一年多没见他了，妈呀，至少长了20磅，想当初哥们天天穿个紧身t，六块腹肌呼之欲出。。大米很淡定滴说，他肯定是结婚了。。手上果然带上了戒指。。呵呵 健身房：第一堂正经的TRX，只有四个人，都是运动健将。。没有力量基础的真不建议练这个，控制不好容易拉伤。不作TRX不知道自己肩膀有多弱，腹肌有多烂，呵呵，教练威胁我，后天肩膀手臂会很痛，痛地抬不起来。。我深表怀疑，做的时候的确哆嗦，现在不觉得呀[哈哈][哈哈]@钉书器 @ayiyayo加加 @SeraphJo 展开全文 最近拒绝所有逛街邀请, 不买衣服 。。因为减肥。可这不耽误买鞋,村里的Talbots, 三寸根,很跟脚,做工也精致。完全不输给那些大牌。非常实惠。 晨跑完毕，草坪收拾了，花都浇完了，还营救了一只困在游泳池里的青蛙。。 本周开始刷脂肪，六点过晨跑，白天外加一小时强度有氧或力量训练，三顿分成六顿吃，计算总卡路里，控制糖分摄入量，只吃复合碳水，碳水，脂肪，蛋白总量比例大约5：3：2，效果杠杠，估计消了不少水肿，降低的体重数目就不说出来刺激大家了。前阵子体重猛增，有相当一部分肌肉，刷脂后应该效果很好 今天领操的老师年纪和我差不多，身材那个叫妙曼那，下来一问她，果然是舞蹈出身的，她在前面领舞如果一高雅的天鹅，镜子里的我就是一只笨拙的家鹅，我从小到大都算能歌善舞的，可是在老外堆里协调性和乐感简直是烂透了，踩着卡门的舞步，拧着腚，扭着腰，暗念：就算想当个骚货也是要天分的，下辈子吧。 审视了一下果园子, 茂密的枝叶是繁荣的假象, 苹果梨子结果稀稀拉拉, 今年收成会很差, 是什么原因呢? 是否因为过长的寒冬? 资本主义的天空蓝的不象话, 要不要过来在我的森林里坐一下? 晨跑结束，而且清理完了游泳池，处理了一堆邮件。。纯洁的一天开始了 健身房：清晨晨跑35分钟。。60分钟 Cardio Blast Group exercise ，主要是step and kicking box with weight .强度很高，和十几个年纪相仿身材都不错的大妈一起狂跳，大汗淋漓，连呼哧带喘，说实话比跑步好玩多了，有氧和力量的结合，累的我。。对着镜子看着几乎要蹦出来的兔子，差点笑岔气。 展开全文 关于防晒：前两天在海边玩了个下午，脸上每小时补一次防晒霜，手臂上只补了一次，忘记擦手背。四五个小时后的结果，手背上出了两个小泡，外加不少小疙瘩，手臂上也是一片片小疙瘩，尤其是靠近肩膀处。脸上完好无损，连色斑也都没有明显加深的迹象，手臂和腿都晒成小麦色。防晒霜真是护肤利器啊 好些人说我象邓婕，搜出几张照片，看看像我吗？认识我的人说我比较像王姬，神态尤其象，翻了她几张照片，爱玛，比磨皮磨的更厉害，哈哈 今天开始调整饮食了，英文好的同学可以用这个App，fitness pal, 详细记载吃和练，以及帮你规划进程。 今天吃的少多了，还好没饿死，下午跑步机上又快走了45分钟。我一般一次锻炼不能超过80分钟，否则会精疲力竭，分成两次锻炼身体会舒服些。以后争取清晨30分钟慢跑或40分块走，休息好了再练个把小时 展开全文 自从被教唆使用美艳相机后,姐就走上了不归的自欺欺人之路 。。磨皮去斑上帝之手一般刷去岁月痕迹。。不过,姐眼角眉梢的风情不是刷出来的。。自恋一把。。谁在说, 不是一把,都好几把了。。哈哈。不过，姐还是很诚实的，磨皮就承认磨皮。。要上当是你们的事。。 福利贴, 最近在几个皮肤科医生诊所看到他们推荐使用这个牌子的防晒霜, 包括中国医生和美国医生。 分类很多,牙膏管的这个有点带粉底,皮肤白也能用,还防水, zinc oxide 9%, titanium dioxide 7%, chemical free active ingredients, 超敏感皮肤可用。伸手党请去Google, 价格不贵大约30上下。 展开全文 看到好几个微博说孩子在美国高中如何辛苦。不客气说是自找的。我家两闺女都没受这个罪，没有这个竞赛那个比赛，一门AP课程都没上，放学就去打球倒是参加了校队，周末睡懒觉，做点作业，和朋友玩，整个高中周末没上过任何班阿课的。都还去了不错的大学，毕业后都有了一个好的career,而不是Job。。 展开全文 今天纽约很冷，东西河窜堂风一吹能冻死个人，乡下大概零下十几度，好在今天出太阳，反而不觉得很难受。。 这是哈德森在纽约上州的Kingston。。 翘臀王牌动作 1. 负重驴踢 2. 负重臀桥 3. 负重单腿直腿硬拉 4. 负重上踏 5. 负重小狗撒尿（哑铃夹腿弯里）6. 负重退步箭步蹲 7. 负重侧步蹲 8. 负重深蹲 不是说深蹲万能，而是说深蹲是力量动作之王，是所有力量的基础，力从地起！ 看到许多人在问吃这个左旋藻，那个什么酮的，刚刚开始活动两天就嚷着要蛋白粉。姐姐我最恨没事就嗑药，也不喜欢没事就煽动别人嗑药的，我家里虽然有一瓶蛋白粉，只是在我大运动量完实在没时间做饭没有吃的时候偶尔填肚子的。好好吃你的饭，营养均衡，科学锻炼，你一定会有健康的好身材。别迷信那些药。 我这几个爱烹饪的博友，我总结一下，@Magic瑞秋 最感性，她的烹饪有丰富的情绪在里面，@巴黎-花妈 最理性，细致精美的不得了，@境会所Joanna 最随性，想到那做到哪儿，爱发挥，@小捷小婕 最最知性，包罗万象不说，如同论文一般旁征博引，有理有据，渊博的很。。我最任性，胡来乱做好吃就行 展开全文 这是我在古董店淘的兰花骨瓷器, 小小的的奶壶,小小的的糖罐, 细致精美。那个小小银匙是大米的外婆从澳大利亚带回来的, 估计将近百年历史。从澳洲到欧洲再到北美, 明年我再把这勺子带回中国, 让她记满三代女子勤劳坚强的故事,沉淀在其细密的花纹中。。@小美小美妈 @chienlc @歪酷草梅 @Jane的简单 展开全文 【斯诺登称美国入侵中国运营商 获取短信数据】国家安全局泄密者爱德华·斯诺登告诉南华早报，他有证据证明，美国国家安全局入侵手机运营商，盗取短信数据。斯诺登称他有证据证明这点。此前斯诺登称，NSA数百次入侵香港和大陆的电脑，中国骨干网络，获取大量电脑的数据。 